آخر تحديث ف16 يوليو 2021 الثلاثاء 2:32 صباحا بواسطه هماس مجيد
الدهون فمنطقة البطن بتكون شكلها مزعج و غير مريحة و يحب جميع الناس ان
يتخلصوا منها و زياده الوزن عامة يمكن تسبب الاصابة بامراض زي السكر و امراض
القلب و ضغط الدم و ارتفاعة و عشان تتخلص من منطقة لكرش نهائي لازم تعمل بعض
التمارين اليومية هتخلصك من الكرش فاسبوع واحد اول تمرين و هو اكتر تمرين
مشهور هو ان تنام على ضهرك و تتني ركبتك لفوق و تحط ايدك و راء راسك و تشبك
الصوابع ببعض و تبدا فرفع راسك بايدك و رفع المنطقة من الراس للكتف لفوق لحد ما
توصل لقاعدة غير كاملة للحظات و بعدين ترجة بضهرك لوراء و تسترخي مرة تانية و تكرر رفع
جسمك من فوق و جوعة لوراء خمستاشر مرة و تعمل التمرين تلات مرات و لكن التمرين ممنوع
للناس الي عندها مشاكل فالضهر او الرقبة لان الضغط عليهم بيصبح كبير و التمرين التانى
مناسب للجميع و هو ان تنام على الارض و تسند كوعك على الارض و يصبح مستقيم للجسم
وراسك مرفوعة بكيفية بسيطة و رجلك مضمومة على بعضها و تبدا تتني ركبتك و ترفعها ناحية
جسمك و فنفس الوقت ترفع كوعك و تسند بكف ايدك على الارض لترفع منطقة كتفك ناحيه
ركبتك و بتكون و ضعيه ضم الركبة ناحيه الكتف للحظات قليلة و ترجع تفرد جسمك و تكرر
الحركة خمستاشر مرة على تلات فترات و بين جميع فترة استراحة دقيقتين و تقدر تشوف
التمارين فالصور و تفهمها و تمارين تاني مختلفة و وضعيات مختلفة و تعلمها من الصور
تمارين حرق دهون البطن فاسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور
تمرين حرق دهن البطون فاسبوع
