آخر تحديث ب16 يوليو 2020 الثلاثاء 2:32 صباحا بواسطة هماس مجيد
الدهون بمنطقة البطن بتكون شكلها مزعج و غير مريحه و يحب كل الناس ان
يتخلصوا منها و زيادة الوزن عامة يمكن تسبب الاصابة بامراض زي السكر و امراض
القلب و ضغط الدم و ارتفاعه و عشان تتخلص من منطقة لكرش نهائى لازم تعمل بعض
التمارين اليومية هتخلصك من الكرش باسبوع واحد اول تمرين و هو اكتر تمرين
مشهور هو ان تنام على ضهرك و تتنى ركبتك لفوق و تحط ايدك و راء راسك و تشبك
الصوابع ببعض و تبدا برفع راسك بايدك و رفع المنطقة من الراس للكتف لفوق لحد ما
توصل لقاعده غير كاملة للحظات و بعدين ترجه بضهرك لوراء و تسترخى مره تانيه و تكرر رفع
جسمك من فوق و جوعه لوراء خمستاشر مره و تعمل التمرين تلات مرات و لكن التمرين ممنوع
للناس الي عندها مشاكل بالضهر او الرقبه لان الضغط عليهم بيصبح كبير و التمرين التانى
مناسب للجميع و هو ان تنام على الارض و تسند كوعك على الارض و يصبح مستقيم للجسم
وراسك مرفوعه بكيفية بسيطة و رجلك مضمومه على بعضها و تبدا تتنى ركبتك و ترفعها ناحية
جسمك و بنفس الوقت ترفع كوعك و تسند بكف ايدك على الارض لترفع منطقة كتفك ناحيه
ركبتك و بتكون و ضعية ضم الركبه ناحية الكتف للحظات قليلة و ترجع تفرد جسمك و تكرر
الحركة خمستاشر مره على تلات فترات و بين كل فتره استراحه دقيقتين و تقدر تشوف
التمارين بالصور و تفهمها و تمارين تانى مختلفة و وضعيات مختلفة و تعلمها من الصور
تمارين حرق دهون البطن باسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور
تمرين حرق دهن البطون باسبوع
