يوم الإثنين 7:45 مساءً 25 يناير، 2021

تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور

آخر تحديث ف16 يوليو 2021 الثلاثاء 2:32 صباحا بواسطه هماس مجيد

الدهون فمنطقة البطن بتكون شكلها مزعج و غير مريحة و يحب جميع الناس ان

 

يتخلصوا منها و زياده الوزن عامة يمكن تسبب الاصابة بامراض زي السكر و امراض

 

القلب و ضغط الدم و ارتفاعة و عشان تتخلص من منطقة لكرش نهائي لازم تعمل بعض

 

التمارين اليومية هتخلصك من الكرش فاسبوع واحد اول تمرين و هو اكتر تمرين

 

مشهور هو ان تنام على ضهرك و تتني ركبتك لفوق و تحط ايدك و راء راسك و تشبك

 

الصوابع ببعض و تبدا فرفع راسك بايدك و رفع المنطقة من الراس للكتف لفوق لحد ما

 

توصل لقاعدة غير كاملة للحظات و بعدين ترجة بضهرك لوراء و تسترخي مرة تانية و تكرر رفع

 

جسمك من فوق و جوعة لوراء خمستاشر مرة و تعمل التمرين تلات مرات و لكن التمرين ممنوع

 

للناس الي عندها مشاكل فالضهر او الرقبة لان الضغط عليهم بيصبح كبير و التمرين التانى

 

مناسب للجميع و هو ان تنام على الارض و تسند كوعك على الارض و يصبح مستقيم للجسم

 

وراسك مرفوعة بكيفية بسيطة و رجلك مضمومة على بعضها و تبدا تتني ركبتك و ترفعها ناحية

 

جسمك و فنفس الوقت ترفع كوعك و تسند بكف ايدك على الارض لترفع منطقة كتفك ناحيه

 

ركبتك و بتكون و ضعيه ضم الركبة ناحيه الكتف للحظات قليلة و ترجع تفرد جسمك و تكرر

 

الحركة خمستاشر مرة على تلات فترات و بين جميع فترة استراحة دقيقتين و تقدر تشوف

 

التمارين فالصور و تفهمها و تمارين تاني مختلفة و وضعيات مختلفة و تعلمها من الصور

 

تمارين حرق دهون البطن فاسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور

تمرين حرق دهن البطون فاسبوع

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550

صورة

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 1

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 2
صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 3

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 4

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 5

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 6
صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 7

صورة تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور 3550 1




 



 


تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور