يوم الأربعاء 6:55 مساءً 21 أكتوبر، 2020

تمارين حرق دهون البطن في اسبوع , تمارين حرق الدهون بالصور

آخر تحديث ب16 يوليو 2020 الثلاثاء 2:32 صباحا بواسطة هماس مجيد

الدهون بمنطقة البطن بتكون شكلها مزعج و غير مريحه و يحب كل الناس ان

 

يتخلصوا منها و زيادة الوزن عامة يمكن تسبب الاصابة بامراض زي السكر و امراض

 

القلب و ضغط الدم و ارتفاعه و عشان تتخلص من منطقة لكرش نهائى لازم تعمل بعض

 

التمارين اليومية هتخلصك من الكرش باسبوع واحد اول تمرين و هو اكتر تمرين

 

مشهور هو ان تنام على ضهرك و تتنى ركبتك لفوق و تحط ايدك و راء راسك و تشبك

 

الصوابع ببعض و تبدا برفع راسك بايدك و رفع المنطقة من الراس للكتف لفوق لحد ما

 

توصل لقاعده غير كاملة للحظات و بعدين ترجه بضهرك لوراء و تسترخى مره تانيه و تكرر رفع

 

جسمك من فوق و جوعه لوراء خمستاشر مره و تعمل التمرين تلات مرات و لكن التمرين ممنوع

 

للناس الي عندها مشاكل بالضهر او الرقبه لان الضغط عليهم بيصبح كبير و التمرين التانى

 

مناسب للجميع و هو ان تنام على الارض و تسند كوعك على الارض و يصبح مستقيم للجسم

 

وراسك مرفوعه بكيفية بسيطة و رجلك مضمومه على بعضها و تبدا تتنى ركبتك و ترفعها ناحية

 

جسمك و بنفس الوقت ترفع كوعك و تسند بكف ايدك على الارض لترفع منطقة كتفك ناحيه

 

ركبتك و بتكون و ضعية ضم الركبه ناحية الكتف للحظات قليلة و ترجع تفرد جسمك و تكرر

 

الحركة خمستاشر مره على تلات فترات و بين كل فتره استراحه دقيقتين و تقدر تشوف

 

التمارين بالصور و تفهمها و تمارين تانى مختلفة و وضعيات مختلفة و تعلمها من الصور

 

تمارين حرق دهون البطن باسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور

تمرين حرق دهن البطون باسبوع

صورة













 



 

300 مشاهدة