الدهون فى منطقة البطن بتكون شكلها مزعج وغير مريحه ويحب كل الناس ان
يتخلصوا منها وزيادة الوزن عامة ممكن تسبب الاصابه بامراض زى السكر وامراض
القلب وضغط الدم وارتفاعه وعشان تتخلص من منطقة لكرش نهائى لازم تعمل بعض
التمارين اليوميه هتخلصك من الكرش فى اسبوع واحد اول تمرين وهو اكتر تمرين
مشهور هو ان تنام على ضهرك وتتنى ركبتك لفوق وتحط ايدك وراء راسك وتشبك
الصوابع ببعض وتبدا فى رفع راسك بايدك ورفع المنطقه من الراس للكتف لفوق لحد ما
توصل لقاعده غير كامله للحظات وبعدها ترجه بضهرك لوراء وتسترخى مره تانيه وتكرر رفع
جسمك من فوق وجوعه لوراء خمستاشر مره وتعمل التمرين تلات مرات ولكن التمرين ممنوع
للناس اللى عندها مشاكل فى الضهر او الرقبه لان الضغط عليهم بيكون كبير والتمرين التانى
مناسب للجميع وهو ان تنام على الارض وتسند كوعك على الارض ويكون مستقيم للجسم
وراسك مرفوعه بطريقه بسيطه ورجلك مضمومه على بعضها وتبدا تتنى ركبتك وترفعها ناحية
جسمك وفى نفس الوقت ترفع كوعك وتسند بكف ايدك على الارض لترفع منطقة كتفك ناحيه
ركبتك وبتكون وضعية ضم الركبه ناحية الكتف للحظات قليله وترجع تفرد جسمك وتكرر
الحركه خمستاشر مره على تلات فترات وبين كل فتره استراحه دقيقتين وتقدر تشوف
التمارين فى الصور وتفهمها وتمارين تانى مختلفه ووضعيات مختلفه وتعلمها من الصور
تمارين حرق دهون البطن في اسبوع ,تمارين حرق الدهون بالصور
تمرين حرق دهن البطون فى اسبوع
