يوم الأربعاء 7:43 مساءً 21 أكتوبر، 2020

تمارين باي وتراي , اليك تمرين يجعل عضلة الباى اقوى

آخر تحديث ب15 ما رس 2020 الأحد 5:45 مساء بواسطة تغريد سامي احمد

هنالك الكتير من تمارين التي تجعل عضلة الباى اكثر قوة و اكثر

 

صلابة و يعتبر من احد اهم تلك التمارين هو تمرين Barbell

 

Blcep Curl من اكتر التمارين التي تسهم بتضخيم عضلة

 

الباى و بها تستعمل وزن مناسب لك و يتكرر و لا يقل عدد تلك

 

المرات عن خمسة و هذا على حسب التمرين و الوزن الذي تم

 

استخدامه بكل مرة و لا تنسي ان يصبح على اغلب الوقت

 

ظهرك مستقيم لكي لا تحدث اي اصابة .

 

و كذلك تمرين Chin Ups فهو من التمارين الجيدة لعضلة الباى و

 

كذلك تمرين Hammer Dumbbell Curl و يعتبر ان له تاثير كبير فى

 

بناء و تقوية عضلة الباى و هو يحقق منفعه كبار للجسم .

 

و تمرين Ez Bar Blcep Curl و لا تبالغ ابدا باستعمال اي و زن

 

غير مناسب لك .

 

تمارين باي و تراي

اليك تمرين يجعل عضلة الباى اقوى

 

تمرين باي و تراي

 

صورة

 


 


 

 

 

 

 

 

209 مشاهدة