كثيرا من الأشخاص يحبون القيام بعمل تمارين للظهر لان الظهر هو الذي يتعرض دائما
للتعب والإجهاد وبسبي القيام ببعض الأشياء السيئة التي تتطلب منا القيام عمل بعض
المتاعب الخطأ مثل الوقوف طويلة او القيام بتميل الظهر والجلوس لساعات طويلة او زيادة
الوزن لذلك كثيرا منا يقوم بعمل التمارين لتقوية عضلات الظهر وهي عن طريق يقوم الشخص
بتقليل الجلوس فلا يجلس كثيرا لم يجلس نصف ساعه على بعضها حتى لا يحدث ألم
للظهر
كثيرا الرياضة فالرياض لها دور كبير في التخلص من ألم الظهر فالم الظهر يوجد بسبب
عدم
القيام بعمل تمارين رياضية فلذلك القيام بعمل تمارين رياضيه والمواظبة عليها أيضا هناك
بعض التمارين الجميلة جدا مثل السباحة فالسباحه أيضا هي من أعظم التمارين التي نقوم
وايضا هناك سباحة على الأرض وهي عن طريق رفع الرجل اليمني الي الأعلى وتكرار هذه
العميلة مع التبديل وايضا الذراعين مع التبديل ورق الفخذين واسترخاء عضلات البطن والقيام
بها عشرة مرات والكثير من التمريض تقوية عضلات الظهر ويجب المواظبة عليها
تقوية عضلات الظهر
لكل من يريد عضلات
تقوية عضلات الظهر
- تشنج عضلات الظهر
