كل الرجال يحبوا انهم يخرجوا بعضلات كبار و ضخمة و تعتبر العضلات من الحاجات
الجذابة فكل راجل و العضلات بتميز الرجل و بيصبح مختلف و اطلالتة جميلة و يلفت
الانتباة له و بناء عضلات الجسم بيحتاج تمارين معينة و نظام غذائي خاص و عشان
تضخم عضلاتك بسرعة لازم تتبع جميع النصايح سواء كان التدريب و التمارين فى
البيت او فالنادي و لو التدريب كان فالبيت لازم يتوفر عندك الاوزان التقيله
وبتتدرب على حمل الاوزان الخفيفة فالاول و بعدين الاوزان التقيلة و اهم منطقه
تظهر عضلاتك اضخم هي منطقة الصدر فلازم الاهتمام بتمارين منطقة الصدر زي تمرين
الضغط و شد البطن مهم و تمارين شد البطن و هي النوم على الارض و شبك الايد و را
الرأس و القيام و النوم باستمرار و اعتمد على رياضه القوة لبناء العضلات و هي الي بتعتمد
علي رفع الاوزان التقيلة بالتدريج و جميع ما زادت الاوزان المرفوعة بتزيد حجم العضلات و اهتم
بالطبخات المفيدة و اهمها البروتينات و بتكون موجودة فالبيض و السمك و اللحوم و اهتم
بشرب المياة و طعام الخضراوات و التقليل من الدهون و لا تشرب الشاي او القهوة و نوعياتها من
المشروبات بعد الطعام لان من الضروري ان يستفيد جسمك من الحديد فالطعام و بعد
التمارين الكتير و حمل الاوزان التقيلة بتكون اجهدت عضلاتك و هدمتها و الطعام المفيد هو
اللي بيقوي العضلات و يخليها تنمو و تتضخم و لازم تنام جميع يوم لوقت كافي لان العضلات
بتنمو اكتر فو قت النوم و البعد عن شرب البيبسي و التدخين او اي نوع من المخدرات
بناء عضلات الجسم بسرعه ,تضخيم العضلات باسرع طرق فعاالة جداا
بناء عضله الاجسام بسرعه
