بناء عضلات الجسم بسرعة , تضخيم العضلات باسرع طرق فعااله جدااا

هماس مجيد

كل الرجال يحبوا انهم يخرجوا بعضلات كبار و ضخمة و تعتبر العضلات من الحاجات

 

الجذابة فكل راجل و العضلات بتميز الرجل و بيصبح مختلف و اطلالتة جميلة و يلفت

 

الانتباة له و بناء عضلات الجسم بيحتاج تمارين معينة و نظام غذائي خاص و عشان

 

تضخم عضلاتك بسرعة لازم تتبع جميع النصايح سواء كان التدريب و التمارين فى

 

البيت او فالنادي و لو التدريب كان فالبيت لازم يتوفر عندك الاوزان التقيله

 

وبتتدرب على حمل الاوزان الخفيفة فالاول و بعدين الاوزان التقيلة و اهم منطقه

 

تظهر عضلاتك اضخم هي منطقة الصدر فلازم الاهتمام بتمارين منطقة الصدر زي تمرين

 

الضغط و شد البطن مهم و تمارين شد البطن و هي النوم على الارض و شبك الايد و را

 

الرأس و القيام و النوم باستمرار و اعتمد على رياضه القوة لبناء العضلات و هي الي بتعتمد

 

علي رفع الاوزان التقيلة بالتدريج و جميع ما زادت الاوزان المرفوعة بتزيد حجم العضلات و اهتم

 

بالطبخات المفيدة و اهمها البروتينات و بتكون موجودة فالبيض و السمك و اللحوم و اهتم

 

بشرب المياة و طعام الخضراوات و التقليل من الدهون و لا تشرب الشاي او القهوة و نوعياتها من

 

المشروبات بعد الطعام لان من الضروري ان يستفيد جسمك من الحديد فالطعام و بعد

 

التمارين الكتير و حمل الاوزان التقيلة بتكون اجهدت عضلاتك و هدمتها و الطعام المفيد هو

 

اللي بيقوي العضلات و يخليها تنمو و تتضخم و لازم تنام جميع يوم لوقت كافي لان العضلات

 

بتنمو اكتر فو قت النوم و البعد عن شرب البيبسي و التدخين او اي نوع من المخدرات

 

بناء عضلات الجسم بسرعه ,تضخيم العضلات باسرع طرق فعاالة جداا

بناء عضله الاجسام بسرعه


بناء عضلات الجسم بسرعة , تضخيم العضلات باسرع طرق فعااله جدااا